📝RESUMO DA MATÉRIA

  • Afetando milhões de pessoas todos os anos e tendo se tornado um problema crescente de saúde pública, a dor crônica é debilitante 
  • Apesar das opções naturais disponíveis, sem a lista de efeitos colaterais e eventos adversos associados aos analgésicos, a indústria farmacêutica está investindo dinheiro em uma população crescente de pessoas que precisam de alívio da dor
  • Após várias semanas, as opções de ervas para a dor são normalmente as mais eficazes para a dor crônica. É importante consultar um profissional familiarizado com opções naturais, porque podem interagir entre si, outras ervas com medicamentos
  • Para citar alguns, considere começar investigando o uso de casca de salgueiro, gengibre, cúrcuma, roseira brava, Boswellia e matricária. Algumas ervas têm um risco-benefício muito ruin, tornando-as uma má escolha, como no caso da videira do deus do trovão
  • A suplementação com colina e óleo essencial de laranja e a escolha dos alimentos certos, são outras estratégias podem auxiliar no controle da dor

🩺Por Dr. Mercola

Afetando a vida de milhares de pessoas todos os anos, a dor crônica é debilitante. Existem várias soluções à base de plantas para ajudar a reduzir a dor e melhorar a sua qualidade de vida, embora a indústria farmacêutica tenha contribuído para o aumento da epidemia de opiáceos e das taxas de mortalidade, incentivando o uso de opiáceos. As ligações entre a dor crônica e a epidemia de opiáceos “ressaltam a urgência de compreender e abordar a questão da dor”, como mostram os dados do NIH.

A necessidade de soluções naturais para o alívio das dores

Sendo o pescoço e as costas a duas áreas mais comuns de dor crônica, muito dinheiro é investido no tratamento dessas dores. As opções de medicação, vêm normalmente com uma longa lista de efeitos secundários e alguns, como Vioxx, Darvon e Darvocet, são retirados do mercado quando os efeitos secundários incluem problemas cardíacos, acidente vascular cerebral e morte. Embora, a indústria farmacêutica se dedique mais à “descoberta” de medicamentos que ajudem a aliviar a dor. 

Incluem prisão de ventre, úlceras estomacais, náuseas, pensamentos turvos, sonolência e, em alguns casos, dependência, os efeitos colaterais comuns dos analgésicos. Dados também demonstram que mulher e homens possuem uma percepção de dor diferente.

Quando homens e mulheres são expostos a estímulos de dor idênticos, as mulheres classificam a dor mais elevada numa escala de dor, segundo dados de uma investigação sobre as diferenças de gênero na percepção da dor. Incluem hormônios sexuais, emoções, idade, atitude e uma resposta aprendida a partir de experiências passadas, alguns dos fatores que podem afetar a percepção da dor.

Um elevado número de efeitos secundários perturbadores e até perigosos das opções farmacêuticas apontam para a necessidade de encontrar soluções naturais eficazes para a dor, sem custos elevados e efeitos secundários significativos, além do número crescente de pessoas com dor crônica e os subsequentes custos econômicos, emocionais e as diferenças de gênero na percepção da dor.

Opções de ervas para alívio de dor crônica

As alternativas seguintes de opções de tratamento com ervas para dor crônica oferecem uma intervenção balanceada. No entanto, é necessário saber que elas podem interagir com quaisquer medicamentos que você possa estar tomando. É importante consultar profissionais de saúde familiarizados com opções naturais, como médicos naturopatas ou fitoterapeutas, antes de adicionar remédios fitoterápicos ao seu regime. Observe que os medicamentos fitoterápicos nem sempre são eficazes para dores agudas, e geralmente funcionam melhor após algumas semanas de uso.

Os remédios fitoterápicos deste grupo devem ser evitados, a menos que sejam recomendados por um profissional de saúde, tendo em vista que existem dados limitados sobre o uso de ervas em mulheres grávidas ou amamentando e em crianças. Além disso, a proporção de risco-benefício pode ser muito alta em algumas pessoas, embora algumas ervas possam reduzir a dor e a inflamação. A seguir falaremos de ervas que podem ajudar no alívio da dor natural. Embora, obviamente, também existam especiarias e extratos de plantas que demonstraram eficácia no tratamento da dor.

1.Casca de salgueiro — Os extratos da árvore de salgueiro há muito são usadas para tratar a febre e a dor, pois possuem propriedades anti-inflamatórias. O ingrediente ativo é semelhante a aspirina, a salicina. De uma maneira semelhante aos medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como naproxeno ou ibuprofeno, a casca de salgueiro também contém outros flavonóides, polifenóis e salicilatos que ajudam a reduzir a inflamação.

Questões gastrointestinais e alérgicas, são os efeitos adversos mais comuns relatados. Como pode atravessar a barreira placentária, deve ser evitado por mulheres grávidas, porque causa um maior risco da criança desenvolver síndrome de Reye.

Demonstraram uma redução significativa na dor, em um estudo de 2013 com 436 pacientes, aqueles que tomam extrato de casca de salgueiro por sofrerem com dor musculoesquelética. Comparável à das terapias padrão, sem os eventos adversos subsequentes, um outro estudo com 128 pacientes que recebem extrato padronizado de casca de salgueiro, os pesquisadores descobriram que os pacientes sofreram alívio de coxartrose ou gonartrose leve a bastante grave.

2.Gengibre — Reconhecidos como anti-inflamatórios através da metabolização do ácido araquidônico, o gengibre possui um alto número de compostos chamados Gingerols. Ele tem sido usado por herbalistas por cerca de 2.500 anos, e seu nome botânico é Zingiber Officinale.

Incluindo ter sido usado para tratar problemas digestivos e apetite, evitar doenças de movimento, reduzir a dor muscular, inchaço e artrite e aliviar a hiperemeseis gravidarum, o gengibre é encontrado crescendo nativamente nos países tropicais e possui uma longa lista de propriedades medicinais.

Ela não é de muita ajuda para condições de dores agudas, porque os dados descrevem uma demora nas suas ações terapêuticas. Especialmente quando usado com outras ervas ou drogas que têm o mesmo risco de sangramento, os efeitos colaterais podem incluir agregação plaquetária e aumento do tempo de sangramento, bem como sonolência e arritmias cardíacas.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que receberam gengibre e AINEs tiveram respostas clínicas significativamente melhores, em um ensaio clínico randomizado duplo-cego, controlado por placebo, com 60 pacientes que sofrem de dores de cabeça de enxaqueca. O gengibre pode melhorar significativamente a dor na osteoartrite do joelho e reduzir o inchaço do joelho, como demonstraram outros ensaios.

3.Cúrcuma — Possuindo um composto polifenólico ativo chamado curcumina, a cúrcuma vem do rizoma da planta. Por promover a cicatrização de feridas e ter um efeito analgésico, a cúrcuma tem sido usada tradicionalmente como um agente anti-inflamatório. Como a curcumina regula citocinas inflamatórias, demonstrou um efeito útil para doenças como esclerose múltipla e artrite reumatoide, que são autoimunes.

A curcumina e açafrão devem ser usadas cautela quando com outros medicamentos que têm um potencial semelhante, porque também inibem a agregação de plaquetas. Estudos demonstraram uma melhora nos escores da qualidade de vida em mulheres com câncer de mama, e uma redução na dor em pacientes com osteoartrite. 

4.Quadril de rosa — Na redução da dor em pessoas com osteoartrite sem efeitos colaterais principais, o pó do quadril de rosa tem sido benéfico, como demonstrado em ensaios padronizados. Em uma revisão dos pesquisadores de literatura, descobriram que ao longo de três meses, os participantes sofreram um declínio de 13% na dor em relação a nenhuma alteração medida naqueles que tomam placebo, porque os dados demonstraram que o pó do quadril rosas abaixaram as medições séricas da proteína C reativa.

Segundo uma meta-análise de três ensaios com 287 pacientes mostrou, tiveram duas vezes mais chances de responder do que aqueles que tomaram um placebo, as pessoas que tomavam o pó do quadril de rosas. Além disso, o pó do quadril de rosa não inibe a agregação plaquetária e nem tem efeitos ulcerogênicos. 

5.Garra do diabo — Possuindo uma reputação de uso tradicional pelo tratamento da dor, malária e problemas de fígado e renal, esta é uma planta medicinal popular nativa da África do Sul. Houve vários estudos que demonstram uma melhora no funcionamento físico e uma redução da dor, depois de tomar garra do diabo por oito a 12 semanas, segundo o Monte Sinai. 

Aqueles que tomam garra do diabo experimentaram o mesmo alívio da dor com menos efeitos colaterais, quando comparado com um medicamento europeu líder. Outros dados mostraram que foram pelo menos moderadamente eficazes em pessoas com artrite e que pode aliviar a dor nas articulações.

6.Boswellia — Esta erva é conhecida também como incenso. Levando-os a concluir que poderia ser "uma opção de tratamento eficaz e segura para pessoas" com osteoartrite, os pesquisadores descobriram que a Boswellia ajudava a aliviar a dor, a rigidez e a função conjunta melhorada, através de uma revisão da literatura de 2020 de sete ensaios e 545 pacientes.

Em um estudo de 2018, pacientes com osteoartrite sofreram uma redução nos sintomas da dor em 12 semanas, após receberem uma combinação de curcumina e ácido boswellico.

7.Matricária — Para o tratamento de inflamação, dores de cabeça e febre, esta erva tem um longo histórico de uso. Foi usada para dores de cabeça causadas por enxaquecas no fim do século 20. Ela aumenta o risco de sangramento quando usado com outras ervas ou medicamentos com a mesma característica, porque, além da ação anti-inflamatória, também inibe a liberação de serotonina e a agregação plaquetária.

A administração de matricária e gengibre pode ser um tratamento de primeira linha para interromper a enxaqueca e talvez, sozinha, a matricária auxilie na redução da frequência de crises de enxaqueca, como demonstrado através de estudos clínicos.

8.Videira deus do trovão — Esta erva tradicional da China contém efeitos analgésicos e anti-inflamatórios. Incluindo insuficiência renal, diminuição da infertilidade masculina, hematotoxicidade e supressão imunológica, também está associada a vários efeitos colaterais significativos, embora tenha sido útil em pacientes com dor reumatoide da artrite. Devido à alta proporção de risco-benefício, pesquisadores clínicos não recomendam seu uso. 

9.Black cohosh — Segundo a academia de ervas, era tradicionalmente usado como antiespasmódico para cólicas e dor muscular de qualquer tipo, bem como para dor relacionada à lesão da medula espinhal e relacionada à medula espinhal, embora seja hoje comumente usado para mulheres na menopausa.

10.Corydalis — Tradicionalmente usada no herbalismo para tratar dore fortes, esta planta de floração pertence à família Poppy. No entanto, é melhor usada sob a orientação cuidadosa de um herbalista ou médico experiente, porque a erva pode ter efeitos colaterais significativos, incluindo tontura e náusea.

11.Alecrim — O alecrim cresce nativamente nas áreas sub-himalaia e ao longo do Mar Mediterrâneo. Ele tem sido usado na medicina tradicional como um analgésico leve e antiespasmódico, além de dores de cabeça, enxaqueca e depressão. Há evidências de que o alecrim possui propriedades antitumorigênicas, neuroprotetores, anti-inflamatórias, antioxidantes, bem como benefícios clínicos na ansiedade, sono, dor e memória. 

12.Ashwagandha — Para ajudar a melhorar a saúde imunológica, a função cognitiva e o sono, Ashwagandha tem sido usada em medicina ayurvédica há milhares de anos. O efeito em 60 pacientes com dor nas articulações do joelho, foi analisado em um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo de 2016.

Em comparação com as medições da linha de base e o placebo, no final de 12 semanas, os pesquisadores encontraram uma redução significativa na dor, rigidez e incapacidade. A melhoria ocorrida mais cedo(em quatro semanas), foi no grupo que estava tomando 250 mg.

Outras estratégias que podem ajudar a diminuir sua percepção de dor

Embora o foco deste artigo seja um guia de remédios fitoterápicos que podem ajudar a diminuir ou eliminar sua dor, mencionarei brevemente outras estratégias com links para artigos anteriores que você pode considerar usar junto com ervas para melhorar o controle da dor.

  • Evite os esteroides — Os dados mostram que podem piorar as articulações e com o tempo pode aumentar a dor, enquanto as injeções de esteroides às vezes diminuem a dor imediata. Além disso, pode não ser mais eficaz do que um placebo, já que há uma falta de evidência para apoiar o uso de esteroides e injeções no joelho.
  • Comida — Podendo afetar significativamente a inflamação e, portanto, a dor, em uma variedade de condições crônicas, a comida é uma medicação poderosa. Uma dessas condições é a artrite. Incluindo sintomas de dor, inchaço e rigidez, existem mais de 100 tipos diferentes de artrite.

Compostos encontrados em uma variedade de especiarias podem ajudar a diminuir a dor, compostos alimentares como sulforafano e antocianinas, por exemplo. Por outro lado, seu microbioma intestinal pode ser alterado e promover a inflamação, se sua dieta for rica em açúcares e alimentos ultraprocessados.

  • Colina — Embora cerca de 90% da população seja deficiente, esse precursor da acetilcolina é provavelmente uma parte importante do alívio da dor. Atletas de resistência, pessoas que bebem muito álcool, mulheres na pós-menopausa, vegetarianos e veganos, mulheres grávidas e lactantes, estão inclusos no grupo com maior risco de deficiência de colina.

Óleo essencial de laranja — Ajudou a aliviar significativamente a dor em mulheres em trabalho de parto e idosos com dor no joelho moderada a grave, o  óleo essencial de laranja usado para massagem ou aromaterapia. O óleo também ajuda no relaxamento e humor, além de ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade.

🔍Recursos e Referências