RESUMO DA MATÉRIA

  • Os cientistas demonstraram que o extrato da planta ginkgo biloba pode proteger seu cérebro da toxicidade associada ao cloreto de alumínio, que tem sido associado à doença de Alzheimer e outras deficiências cognitivas
  • Estudos anteriores sugerem que as propriedades antioxidantes encontradas no ginkgo biloba ajudam a proteger suas células dos danos dos radicais livres nos sistemas circulatório e nervoso
  • Como a demência e a doença de Alzheimer não são causadas pela falta de ginkgo biloba ou pela ausência de um único suplemento, recomendo que você utilize agora para otimizar sua saúde, que é sua melhor estratégia para prevenir doenças cerebrais degenerativas

Por Dr. Mercola

Anos atrás, um anúncio de serviço público nos EUA concluiu com essa poderosa declaração: “Uma mente é uma coisa terrível de se desperdiçar”. Embora esse slogan promova um fundo educacional para estudantes universitários minoritários, ele poderia ser utilizado com a mesma facilidade para enfatizar a importância de cuidar da saúde do cérebro. Digo isso por causa da prevalência de doenças degenerativas do cérebro como a demência relacionada à idade e a doença de Alzheimer.

Como eu, você pode ter colegas de trabalho, vizinhos, amigos e familiares que são afetados por uma dessas doenças progressivas de “roubar a mente”. O número de pessoas afetadas continua a crescer com taxas alarmantes, com mais de 6 milhões de americanos vivendo com Alzheimer hoje em dia.

Embora seja terrível ver um ente querido escapar e “perder a cabeça”, também é importante lembrar que a demência e a doença de Alzheimer não são uma parte normal do envelhecimento. Em vez de tentar neutralizar os efeitos dessas doenças uma vez que elas se desenvolvem, é melhor adotar um estilo de vida saudável agora que o ajudará a evitá-las com sucesso.

Ao longo dos anos, muitos estudos consideraram a eficácia do ginkgo biloba para o tratamento de Alzheimer e demência. A pesquisa mais recente demonstra os efeitos protetores do ginkgo no cérebro quando expostos ao cloreto de alumínio, uma neurotoxina que era ligada à doença de Alzheimer e outras deficiências cognitivas.

O que é Ginkgo Biloba e como isso ajuda?

Dado que a árvore de ginkgo está entre as árvores mais antigas do mundo, as sementes de ginkgo são utilizadas na medicina tradicional chinesa e outros tipos de tratamento há milhares de anos. A alma sobrevivente das árvores de 270 milhões de anos atrás, libera todas as suas folhas em uma explosão dourada em apenas um dia.

Ao longo dos anos, o ginkgo foi transformado em cápsulas, cosméticos, extratos, comprimidos e chás. Hoje, o ginkgo biloba é um extrato e suplemento dietético mais vendido. Além do que foi mencionado acima relacionado às suas potenciais propriedades cognitivas e de aumento de memória, alguns dos benefícios do ginkgo são os seguintes:

  • Diminui a dor nas pernas causada pelo estreitamento das artérias (claudicação intermitente)
  • Trata problemas oculares como degeneração macular relacionada à idade, problemas oculares diabéticos e glaucoma
  • Apoia o tratamento da esclerose múltipla, disfunção sexual e zumbido, entre outras condições de saúde

Acredita-se que o ginkgo afete de forma positiva seu corpo, aumentando o suprimento de sangue e os os neurotransmissores , reduzindo a viscosidade do sangue e os radicais livres nocivos.

De acordo com a Cleveland Clinic, uma dose adulta de 120 a 600 miligramas (mg) de ginkgo biloba por dia parece ser eficaz para resolver problemas de memória. Alguns sugeriram que resultados ainda melhores podem ser alcançados consumindo ginkgo em combinação com panax ginseng ou codonopsis. No vídeo abaixo, Tom O'Brien, mestre herbalista, apresenta 10 benefícios para a saúde do ginkgo biloba.

Ginkgo serve para proteger seu cérebro contra cloreto de alumínio

Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais claro que a toxicidade do alumínio desempenha um papel nas doenças neurodegenerativas. Como o alumínio atinge as mesmas áreas do cérebro e do sistema nervoso, quem possui toxicidade de alumínio apresentam muitos dos sintomas compartilhados por pessoas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), autismo, demência, Parkinson e outras doenças neurológicas.

A inalação de pó ou vapores de alumínio envia partículas de alumínio de forma direta para os pulmões de uma maneira muito absorvível. A partir daí, eles passam para a corrente sanguínea e são distribuídos por todo o corpo, incluindo ossos e cérebro.

A exposição ao alumínio é um risco ocupacional para trabalhadores da agricultura, fábricas, mineração e soldagem. Além disso, você ingere vapores de alumínio toda vez que seu nariz sente um cheiro de fumaça de cigarro. Os estudos sobre os efeitos dos vapores de alumínio na saúde são sombrios, apontando para altos níveis de neurotoxicidade.

Em um estudo de 2016 publicado na revista Nutrition,7 o ginkgo biloba demonstrou proteger o cérebro da toxicidade associada ao cloreto de alumínio. A exposição ao cloreto de alumínio tem sido associada à doença de Alzheimer e outras deficiências cognitivas. O estudo, que durou três meses, foi composto por quatro grupos de ratos de laboratório da seguinte forma:

  • Grupo 1 (grupo controle) - dieta normal diária e água
  • Grupo 2 - dose oral diária de ginkgo biloba - 200 mg/quilograma (kg) de peso corporal
  • Grupo 3 - dose oral diária de cloreto de alumínio - 10 mg/kg de peso corporal
  • Grupo 4 - dose diária de ginkgo biloba e cloreto de alumínio por meio de um tubo estomacal, 200 e 10 mg/kg de peso corporal

Os ratos que receberam cloreto de alumínio mostraram:

Um aumento significativo na substância reativa ao ácido tiobarbitúrico (TBARS), que sinaliza danos produzidos pelo estresse oxidativo (semelhante à ferrugem em seu carro, ele é um sinal de envelhecimento em seu corpo)

Uma diminuição nos antioxidantes catalase, glutationa e superóxido dismutase nos tecidos do cérebro e do testículo

Uma diminuição significativa nos níveis de dopamina, noradrenalina e serotonina no tecido cerebral

Uma diminuição significativa nos níveis séricos de cobre e zinco

Um aumento significativo do ferro sérico

Uma diminuição significativa da testosterona

Em contraste, os ratos administrados com ginkgo biloba e cloreto de alumínio tiveram:

  • TBARS Inferior
  • Mais dos antioxidantes catalase, glutationa e superóxido dismutase nos tecidos do cérebro e testículos

No geral, a pesquisa demonstra que o ginkgo biloba desempenha um papel positivo na proteção dos neurônios cerebrais de ratos do estresse oxidativo causado pela ingestão de cloreto de alumínio.

Riscos e cuidados relacionados à ingestão de Ginkgo

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos EUA, acredita-se que a ingestão de ginkgo biloba seja segura para adultos saudáveis quando ingerida por via oral em quantidades moderadas. Os efeitos colaterais potenciais do ginkgo podem incluir reações alérgicas na pele, tontura, dor de cabeça e dor de estômago.

Se você é mais velho, está grávida ou tem um risco conhecido de sangramento, o ginkgo biloba pode aumentar seu risco de sangramento. Demonstrou-se que o ginkgo interage com diluentes de sangue (anticoagulantes), portanto, não o ingere se estiver tomando um medicamento para afinar o sangue. Por razões semelhantes, você não deve consumir ginkgo antes de passar por cirurgia ou procedimentos odontológicos. Além disso, não consuma sementes cruas ou torradas de ginkgo biloba, pois podem causar efeitos colaterais graves e intoxicação.

Um estudo de 2013 que investigou a potencial toxicologia do ginkgo sugeriu que o consumo dele pode aumentar o risco de desenvolver câncer de fígado e de tireoide. No entanto, essa pesquisa foi alvo de críticas consideráveis pelas grandes doses de extrato de ginkgo que foram administradas a roedores todos os dias durante o estudo de dois anos.

Você precisa de vitaminas B se ingerir Ginkgo Biloba

Uma palavra de cautela relacionada ao ginkgo biloba: suas sementes contêm ginkgotoxina (4'-O-metilpiridoxina), um “antivitamínico” que pode levar a problemas neurológicos em certas pessoas, em particular aquelas com deficiência de certas vitaminas do complexo B.

As vitaminas do complexo B são importantes não apenas quando você consome ginkgo, mas também são úteis para ajudar a reduzir o encolhimento do cérebro e prevenir doenças cerebrais degenerativas. Em particular, o ácido fólico e as vitaminas B6 e B12 demonstraram desempenhar um papel poderoso na prevenção da doença de Alzheimer.

Altos níveis do aminoácido homocisteína têm sido associados ao encolhimento do cérebro e a um risco aumentado de Alzheimer. As vitaminas B são conhecidas por suprimir a homocisteína. Em um estudo de 2010, os participantes receberam doses altas das três vitaminas B mencionadas acima. Dois anos depois, aqueles que receberam o regime de vitamina B sofreram menos encolhimento do cérebro em comparação com aqueles que receberam placebo.

Os participantes com os níveis mais altos de homocisteína no início do estudo experimentaram o encolhimento do cérebro na metade da taxa daqueles que ingeriram um placebo. Os autores do estudo concluíram: “A taxa acelerada de atrofia cerebral em idosos com comprometimento cognitivo leve pode ser retardada pelo tratamento com vitaminas B redutoras de homocisteína,”

Um estudo de 2014 realizado por alguns dos mesmos cientistas ressaltou a importância do ácido fólico e das vitaminas B6 e B12 para retardar o encolhimento do cérebro. Além disso, eles observaram que as vitaminas do complexo B ajudaram a diminuir o encolhimento nas regiões de massa cinzenta do cérebro conhecidas por serem mais vulneráveis à doença de Alzheimer. Uma das áreas alvo foi o lobo temporal medial.

A prevenção ainda é sua melhor opção

Como acontece com qualquer doença ou doença crônica, sua melhor estratégia para vencer a doença de Alzheimer é a prevenção. As quatro recomendações dietéticas a seguir são vitais para manter a saúde do cérebro e evitar a doença de Alzheimer:

  • Consuma comida de verdade, de preferência orgânica. Certifique-se de escolher carnes orgânicas e produtos de origem animal, pois os animais criados em operações de alimentação animal concentrada (CAFOs) são alimentados com grãos geneticamente modificados (GE) contaminados com pesticidas. Além disso, eles recebem uma variedade de medicamentos.

A pesquisa mostrou que os vegetais são benéficos para retardar o declínio cognitivo relacionado à idade devido aos antioxidantes que eles contêm. Evite alimentos processados de todos os tipos, pois eles contêm itens prejudiciais ao cérebro como açúcar refinado, adoçantes artificiais, grãos glutinosos, ingredientes transgênicos e pesticidas.

Você deve manter sua frutose total abaixo de 25 gramas por dia se estiver com boa saúde, ou abaixo de 15 gramas por dia se for resistente à insulina/leptina ou estiver lutando contra uma doença crônica.

  • Substitua carboidratos refinados por gorduras saudáveis. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, seu cérebro não precisa de carboidratos e açúcares. O que ele precisa é de gorduras saudáveis como gorduras animais saturadas e ômega-3 de origem animal, que são muito mais importantes para o funcionamento ideal do cérebro. Gorduras saudáveis também apoiam suas mitocôndrias, um tópico abordado com mais detalhes no meu livro “Fat for Fuel”. Gorduras saudáveis para adicionar à sua dieta incluem:

ômega-3 de origem animal como os encontrados no óleo de krill e pequenos peixes gordurosos, como anchovas e sardinhas

Abacates

Manteiga feita com leite integral orgânico

Coco e óleo de coco

Ghee (manteiga clarificada)

Carnes alimentadas com capim ou aves criadas em pasto

Azeitonas e azeite (Evite cozinhar com azeite. Use-o sem aquecer.)

Gemas de ovos caipiras orgânicos

Manteiga de cacau pura

Laticínios crus

Nozes cruas como macadâmias e nozes

Sementes como gergelim preto, cominho, abóbora e cânhamo

Evite todas as gorduras trans ou hidrogenadas que foram modificadas para prolongar sua longevidade na prateleira do supermercado. Isso inclui margarina e várias pastas semelhantes a manteiga. Óleos vegetais como soja e canola também devem ser evitados.

  • Evite glúten e caseína.Os principais itens a serem dispensados nessa categoria são trigo e laticínios pasteurizados, mas não gordura láctea, como manteiga. Pesquisas mostram que sua barreira hematoencefálica é afetada de forma negativa pelo glúten.

O glúten também torna o intestino mais permeável, o que permite que as proteínas entrem na corrente sanguínea, onde sensibilizam o sistema imunológico. Uma vez lá, eles promovem a autoimunidade e a inflamação, que desempenham um papel no desenvolvimento da doença de Alzheimer.

  • Otimize sua flora intestinal.Ao evitar os alimentos processados mencionados acima, que desencorajam bactérias saudáveis em seu intestino, você pode fortalecer seu microbioma intestinal. Outros itens prejudiciais ao intestino a serem evitados incluem produtos antibacterianos, antibióticos e água fluoretada.

Você pode fortalecer seu intestino consumindo de maneira regular alimentos cultivados e fermentados ou ingerindo um probiótico de alta qualidade. Em minha entrevista de 2015 com o Dr. David Perlmutter, ele explorou a conexão convincente entre seus micróbios intestinais e a saúde do cérebro, relacionando-a a uma série de doenças neurológicas, incluindo Alzheimer.

Declínios relacionados à idade não são causados pela falta de Ginkgo Biloba

Não importa quão boa seja a pesquisa relacionada ao ginkgo biloba hoje, ou se tornará no futuro, aconselho fortemente que você não procure um único suplemento como uma “solução rápida”. O declínio cognitivo relacionado à idade e os sinais de envelhecimento acelerado não são causados pela falta de ginkgo biloba ou qualquer outro suplemento!

Portanto, é essencial que você avalie de forma cuidadosa e minuciosa suas escolhas e hábitos de dieta e estilo de vida para garantir que está fazendo tudo o que pode agora para prevenir e/ou tratar a demência e a doença de Alzheimer. Escolha uma ou duas áreas para mudanças positivas e comece hoje a tomar medidas para otimizar sua saúde.

Recursos e Referências