RESUMO DA MATÉRIA

  • A poluição do ar em ambientes internos pode ser considerada tão perigosa, ou até mais, do que a poluição dos ambientes externos. O ar interno geralmente é mais contaminado e a maioria das pessoas passa mais de 90% do tempo em locais fechados
  • O nível de poluição do ar em sua casa pode ser de 2 a 5 vezes maior do que no exterior, e alguns dos poluentes que você respira podem ser até 100 vezes mais concentrados em ambientes fechados
  • Duas fontes primárias de poluição do ar interior são os materiais utilizados ​​para construir o próprio edifício e tudo nele, incluindo seus móveis e produtos químicos que você traz para sua casa.
  • Edifícios modernos herméticos precisam ser ventilados de maneira adequada para evitar ou reduzir o acúmulo de poluição do ar interno. Uma das maneiras mais fáceis de melhorar a qualidade do ar interno é abrir as janelas todos os dias

Por Dr. Mercola

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 92% da população mundial respira ar poluído e cerca de 6,7 milhões de mortes são atribuídas à poluição do ar a cada ano. No geral, um ambiente tóxico é responsável por no mínimo 1 em cada 4 mortes relatadas em todo o mundo, e a poluição do ar é o maior contribuinte para esse risco. Seu organismo depende do ar que você respira e a má qualidade do ar pode causar sérios danos aos pulmões, coração e outros sistemas orgânicos.

Conforme a OMS, a poluição do ar é um dos principais contribuintes para infecções pulmonares e respiratórias, doenças cardíacas e câncer. O que muitos não consideram é que a poluição do ar interior pode ser considerada tão perigosa, ou até mais, do que a poluição do ar exterior.

Para começar, o ar interno geralmente é mais contaminado para começar. Se você é como a maioria, também passa muito mais tempo em casa do que fora. Estudos sociológicos sugerem que os americanos passam quase 92% do dia em ambientes fechados. Dos 8% restantes, apenas 2% são gastos ao ar livre; 6% são gastos no trânsito entre casa e trabalho.

Isso significa que a qualidade do ar interno é de fato importante para sua saúde a longo prazo. De fato, a Agência de Proteção Ambiental (EPA) observou que a poluição do ar interno é um dos principais riscos à saúde pública que você enfrenta diariamente. Segundo a EPA, o nível de poluição do ar em sua casa pode ser de duas a cinco vezes maior do que fora, e alguns dos poluentes que você respira podem ser até 100 vezes mais concentrados em ambientes fechados.

Riscos à saúde associados à poluição do ar

Em um curto prazo, os sintomas de exposição à poluição do ar interno se assemelham aos sintomas de uma alergia ou resfriado, como o agravamento da asma; olhos lacrimejantes pruriginosos; dores de cabeça; tontura; cansaço e coriza. Esses sintomas geralmente desaparecem quando você sai da área problemática. A exposição crônica à poluição do ar por um longo período de tempo, no entanto, pode resultar em condições mais crônicas e graves, incluindo:

Bronquite, asma, enfisema, envelhecimento acelerado do tecido pulmonar, vermelhidão e inchaço do tecido pulmonar, sibilos e falta de ar

Morte precoce

Câncer. Segundo com uma pesquisa publicada este ano, quanto maior a exposição total à poluição, maior o risco de câncer

Dormir mal. Pesquisas recentes demonstram dois poluentes difundidos — dióxido de nitrogênio (poluição do ar relacionada ao tráfego) e PM2,5 (poluição de partículas finas) — interrompem o sono e diminuem a eficiência do sono (uma medida do tempo gasto dormindo em vez de ficar acordado na cama).

Pressão alta, ataque cardíaco e derrame

Função cognitiva reduzida

Atrasos de desenvolvimento em crianças

Problemas de reprodução

O que causa a poluição do ar dentro de casa?

Duas fontes primárias de poluição do ar interior são: a) os materiais utilizados ​​para construir o próprio edifício e tudo o que nele há, incluindo os seus móveis. b) Os produtos químicos que traz para a sua casa. Esses incluem aerossóis, como spray de cabelo e desodorizantes de ambiente. Muitas dessas fontes liberam compostos orgânicos voláteis (VOCs) que têm efeitos à saúde de curto e longo prazo.

Prestar muita atenção a essas duas categorias amplas pode ajudar muito a melhorar a qualidade do ar interno. Ao reconstruir ou reformar sua casa, certifique-se de procurar materiais "verdes" que estejam livres de produtos químicos tóxicos. Isso vale para tudo, desde móveis, estofados e carpetes até materiais de construção de paredes e tintas. No final deste artigo, também fornecerei vários outros itens de ação corretiva.

Os edifícios modernos também são mais herméticos, para fins de eficiência, e precisam ser adequadamente ventilados para evitar ou reduzir o acúmulo de poluição do ar interno. Uma das maneiras mais fáceis de melhorar a qualidade do ar interno é abrir as janelas todos os dias para obter alguma ventilação cruzada. Mesmo que o ar lá fora não seja puro, é provável que seja melhor do que está dentro de sua casa.

Poluentes comuns do ar interno e suas fontes

Então, o que você pode estar respirando dentro de sua casa? A tabela a seguir é um resumo de alguns dos poluentes e partículas tóxicas mais comuns encontrados no ar interno e algumas de suas fontes mais comuns.

Mofo — danos causados pela água, regiões de alta umidade e áreas úmidas de casas, como banheiros e porões. Os fungos mais comuns são Aspergillus, Stachybotrys e Penicillium; Aspergillus é um alimento primário para ácaros.

Bioaerossóis (biocontaminantes, como bactérias e vírus transportados pelo ar) — Humanos, animais de estimação, superfícies úmidas, umidificadores, sistemas de ventilação, bandejas de gotejamento, serpentinas de resfriamento em unidades de tratamento de ar (podem causar a doença dos legionários e "febre do umidificador")

Subprodutos da combustão — Aquecedores a querosene e gás não ventilados, aparelhos a gás, lareiras, chaminés e fornos, fumaça de tabaco, exaustão de automóveis de garagens anexas

Fumaça de tabaco — Cigarros, charutos e cachimbos

Formaldeído — Produtos de madeira prensada, como madeira compensada e painéis de fibra, isolamento de espuma de ureia-formaldeído, colchões, roupas, esmaltes, tecidos de prensagem permanente, cola e adesivos, fogões, lareiras, escapamento de automóveis

Arsênico — Produtos de madeira tratados com pressão utilizados para decks e equipamentos de playground são frequentemente tratados com pesticidas contendo arsênico

VOCs como benzeno e tolueno — tintas, solventes, conservantes de madeira, cola de madeira, aerossóis, produtos de limpeza e desinfetantes domésticos, copiadoras/impressoras/fax, tapetes, repelentes de traças, purificadores de ar, roupas lavadas a seco, suprimentos para hobbies, pesticidas, armazenados combustíveis e produtos para automóveis

Produtos químicos retardadores de chama, como PCBs, PBDE, trisfosfato, TPHP e Firemaster 550 — Almofadas de espuma de poliuretano, carpetes, colchões, itens infantis, como assentos de carro, eletrônicos, tapetes de ioga, tapetes de borracha para exercícios

Ftalatos — Piso vinílico, embalagens de alimentos, cortinas de chuveiro, revestimentos de parede, adesivos, detergentes, produtos de higiene pessoal, brinquedos, tubos de PVC

Pesticidas — Venenos de controle de pragas, produtos químicos para jardim e gramado

Amianto — isolamento à prova de fogo e/ou materiais acústicos contendo amianto deteriorados ou danificados

Metais pesados, como chumbo, mercúrio, cádmio e cromo — tintas, carros, fumaça de tabaco, solo e poeira. Também os principais poluentes atmosféricos industriais

Radon (um gás radioativo que vem do urânio) — Materiais de construção como granito, água de poço, solo, ar externo, detectores de fumaça, certos relógios e relógios.

Estratégias para melhorar a qualidade do ar interno

A maioria de nós, independente de onde moramos, pode se beneficiar da boa qualidade do ar interno. Se você está adiando isso, examine a lista de itens de ação abaixo e comprometa-se a implementar um ou mais deles. Se for preciso, anote na sua agenda para não esquecer.

Além de reduzir o risco de desenvolver condições crônicas de saúde, pesquisas mostram que melhorar a qualidade do ar também beneficia sua saúde mental, reduzindo o estresse psicológico. A maioria dessas estratégias é muito econômica no curto prazo e pode ajudar a reduzir de forma significativa os custos de saúde no longo prazo.

Utilize um purificador de ar de alta qualidade: nem todos os filtros funcionam com a mesma eficiência para remover poluentes de sua casa e nenhum filtro pode remover por completo.

Instale um filtro de água: O cloro fica no ar durante o banho e, combinado com altos níveis de umidade no banheiro, aumenta a quantidade de cloro que você inala. Compre um filtro com NSF/ANSI 177: Sistemas de Filtração de Chuveiro - Efeitos Estéticos. Esses filtros são testados por terceiros para remover de forma efetiva o cloro.

Coloque plantas purificadoras de ar: Cientistas da National Aeronautics and Space Administration (NASA), University of Georgia e Pennsylvania State University demonstraram que vasos de plantas em sua casa podem melhorar a qualidade do ar. As plantas removem os poluentes absorvendo-os através de suas folhas e raízes, da mesma forma que limpam o ar externo da poluição emitida por fábricas, carros e sistemas de aquecimento.

Abra as janelas: Uma das maneiras mais fáceis de reduzir os poluentes em sua casa é abrir as janelas. Abrir janelas em lados opostos de sua casa criará ventilação cruzada e eficiente. Como a maioria das casas mais novas possui sistema de energia mais eficiente com pouco vazamento, até mesmo abrir uma janela 15 minutos por dia pode melhorar a qualidade do ar interno.

Tire os sapatos: Tirar os sapatos na porta ajudará a evitar o rastreamento de poeira e partículas tóxicas em sua casa.

Remova produtos de limpeza agressivos e domésticos perfumados: A maioria dos produtos de limpeza contém elementos químicos que contribuem para a má qualidade do ar interno. O mesmo ocorre com purificadores de ar e velas perfumadas. Pesquisas associaram o uso de produtos de limpeza uma vez por semana a um risco 24 a 32% maior de doença pulmonar progressiva.

Evite esfoliantes de limpeza, talco ou outros produtos de cuidados pessoais: podem ser problemáticos, pois flutuam e permanecem no ar após cada uso. Muitos pós são alérgenos devido ao seu tamanho minúsculo e podem causar problemas respiratórios.

Areje as roupas lavadas a seco: Evite pendurar roupas lavadas a seco no armário assim que as levar para casa. Em vez disso, pendure-os do lado de fora por um dia inteiro ou dois, se possível. Melhor ainda, veja se há uma lavanderia que funcione de forma ecológica e correta em sua cidade e utiliza algumas das mais novas tecnologias de limpeza a seco como o CO2 líquido.

Faça a manutenção regular de aparelhos de queima de combustível: Um forno, aquecedor de ambiente, aquecedor de água quente, descalcificador de água, aquecedor ou fogão a gás natural mal-conservados e outros aparelhos de queima de combustível podem vazar dióxido de carbono ou dióxido de nitrogênio. Faça a manutenção de seus aparelhos conforme as recomendações do fabricante para reduzir a potencial poluição do ar interno. Você também pode precisar atualizar seus filtros de forno. Hoje, existem filtros mais elaborados capazes de reter mais partículas.

Limpe de forma regular o ar-condicionado: Ele pode abrigar bactérias perigosas. Em várias ocasiões, os surtos da doença dos legionários foram rastreados até unidades de ar-condicionado contaminadas. A maioria das pessoas nem considera que a falta de cuidado com o aparelho pode torná-lo tóxico e prejudicar sua saúde. O compressor pode estar fora de sua casa, mas dentro, em geral, no sótão ou no porão, é onde ocorre a condensação.

Considere um ventilador de recuperação de calor (HRV): Como a maioria das casas mais novas são mais herméticas, portanto, mais eficiente em termos de energia, a troca de ar com o ar externo é mais difícil. Alguns construtores estão agora instalando sistemas HRV para ajudar a prevenir a condensação e o crescimento de mofo e melhorar a qualidade do ar interno.

Em locais úmidos, utilize um desumidificador: O mofo cresce em ambientes úmidos. Utilize um desumidificador e ar-condicionado para manter a umidade interna abaixo de 50%. Certifique-se de limpar ambas as unidades de forma regular.

Nunca fume dentro de casa: Peça aos fumantes que saiam. O fumo passivo de cigarros, cachimbos e charutos contém mais de 200 substâncias químicas cancerígenas conhecidas, colocando em risco sua saúde. O mesmo se aplica a cigarros eletrônicos e dispositivos vaping.

Teste sua casa para ver se encontra radônio: O radônio é um gás incolor e inodoro ligado ao câncer de pulmão. Ele pode ficar preso embaixo de sua casa durante a construção e pode vazar para o sistema de ar ao longo do tempo. Os kits de teste de radônio são uma maneira rápida e barata de determinar se o radônio é um problema em sua casa.

Invista em um aspirador de pó com filtro HEPA: Aspiradores padrão com saco ou sem são os principais contribuintes para a má qualidade do ar interno. Um aspirador de pó comum possui uma tolerância de cerca de 20 mícrons. Embora seja pequeno, muito mais partículas microscópicas fluem através do aspirador de pó do que ele de fato pega.

Evite armazenar produtos químicos em ambientes fechados: Evite armazenar tintas, adesivos, solventes e outros produtos químicos agressivos em sua casa. Se você precisar tê-los, mantenha-os em uma garagem ou galpão separado.

Utilize panelas atóxicas: Evite usar panelas e frigideiras com revestimento antiaderente, pois estas podem liberar toxinas no ar quando aquecidas.

Recursos e Referências