O magnésio consegue aliviar o zumbido?

📝RESUMO DA MATÉRIA

• Quase 15% dos EUA sofrem de sintomas do zumbido, a percepção do som quando nenhum ruído externo está presente, como resultado da exposição a barulhos altos, medicamentos, infecções ou doenças
• Mesmo que não exista cura, existem tratamentos que podem diminuir a gravidade dos sintomas, incluindo a suplementação com magnésio, zinco ou gingko biloba
• Existem estratégias preventivas que reduzem o risco de sentir zumbido, a gravidade dos sintomas também pode ser afetada por outros nutrientes e pela terapia de retreinamento do zumbido

🩺Por Dr. Mercola

Cerca de 50 milhões de americanos apresentam sintomas de zumbido, ou quase 15% da população dos EUA. O zumbido é a percepção do ruído quando não há som externo presente. As pessoas ao seu redor não conseguem ouvir o que você está escutando, e isso costuma ser chamado de “zumbido nos ouvidos.”

Diante disso, a referência ao toque não parece certa, pois os pacientes podem reclamar de sons que incluem apitos, assobios, zumbidos e chiados. Para muitos, a condição desaparece após alguns dias, mas cerca de 20 milhões lutam contra o zumbido crônico, enquanto 2 milhões possuem uma forma debilitante da doença.

Hoje em dia não há cura, mas existem opções de tratamento que proporcionam melhor qualidade de vida aos pacientes e podem reduzir a gravidade dos sintomas.

De forma histórica, o zumbido desenvolve-se em pessoas com mais de 50 anos. A investigação demonstra que o número de pessoas com a doença podem crescer, mesmo entre os jovens, o que se pensa ser o resultado do aumento da exposição ao ruído ambiental intenso.

De forma lamentável, o zumbido pode ser um preditor futuro de perda auditiva, por estar relacionado a outras escolhas de estilo de vida como ouvir música alta, utilizar fones de ouvido e telefones celulares.

Em um estudo da Universidade McMaster, no Canadá, os investigadores podem encontrar mais crianças do que o esperado entre as idades de 11 e 17 anos com zumbido precoce. 

Como o zumbido se desenvolve

Depois de escutar música alta, você poderá perceber um leve zumbido nos ouvidos que desaparece em um curto período de tempo. Mais da metade dos estudantes do estudo da Universidade McMaster experimentaram esse zumbido transitório e 28% desenvolveram esse transtorno de forma precoce persistente.

Danos neurológicos ou aos pequenos pelos que revestem o ouvido interno que possuem função de vibrar em resposta às ondas sonoras, podem resultar em zumbido, e você pode sentir a doença em um ou ambos os ouvidos.

Os sinais auditivos são enviados de pequenas estruturas do ouvido para a cóclea e transmitidos para uma estrutura no cérebro chamada núcleo coclear dorsal. O núcleo coclear dorsal possui a capacidade de potencializar ou reduzir o som, o que pode ser comprometido após várias exposições a ruídos intensos.

Os pesquisadores descobriram que a exposição repetitiva a ruídos altos também altera a plasticidade cerebral. O desenvolvimento do zumbido também pode resultar de infecção, medicamentos e idade. O zumbido também pode ser um sintoma da doença de Ménière, que é uma condição que afeta o mecanismo de equilíbrio do ouvido interno.

O acúmulo de cera no ouvido externo pode causar pressão e afetar o desenvolvimento do zumbido. A hipertensão, ansiedade e estresse também estão associados ao desenvolvimento da doença.

Após a exposição a ruídos altos, você pode encontrar um curto período de tempo em que o som fica abafado e sente a sensação que o mundo baixou o volume.

Durante esse período, o núcleo coclear dorsal pode tentar compensar aumentando o sinal auditivo. Mesmo que bem-sucedido, pode resultar em uma memória que desencadeia zumbido, em uma frequência sonora específica.

A consequência é escutar o som quando ele não existe, pois o núcleo coclear dorsal continua aumentando o sinal auditivo. Os pesquisadores identificaram um mineral que pode impedir que o núcleo coclear dorsal gire de forma permanente o mostrador e desencadeie zumbido crônico.

A suplementação de magnésio pode aliviar os sintomas

Estudos demonstraram uma melhora na audição quando os participantes que sofrem de perda auditiva neurossensorial ou induzida por ruído são suplementados com magnésio.

A ingestão de magnésio nos EUA está bem abaixo dos níveis recomendados, o que pode aumentar o risco potencial contrair os sintomas do zumbido. No vídeo acima, demonstro a importância de escolher o tipo certo de suplemento de magnésio.

Para determinar se está utilizando a suplementação de magnésio adequada para reduzir os sintomas, os participantes com zumbido crônico foram solicitados a ingerir ele durante três meses. Os 26 indivíduos avaliaram e registraram seus sintomas todos os dias, por meio da Tinnitus Distress Rating Scale.

Os pesquisadores também administraram o Tinnitus Handicap Inventory antes e depois da intervenção. Dos 26 participantes inscritos, apenas 19 concluíram o estudo.

Os participantes que classificaram os seus sintomas como “leves” ou superiores em qualquer escala antes da suplementação, demonstraram uma redução significativa na gravidade dos seus sintomas após a conclusão da intervenção.

Os pesquisadores concluíram que a suplementação de magnésio demonstrou um bom resultado. O magnésio ajuda a manter a função nervosa normal, incluindo os nervos envolvidos na audição.

Diante disso, mesmo que o magnésio possa ajudar a reduzir o zumbido e a perda auditiva, ingerir a suplementação não é motivo para se expor de forma proposital a ruídos elevados.

O magnésio também é um poderoso inibidor do glutamato. O glutamato é um neurotransmissor produzido pelas células ciliadas do ouvido interno quando são afetadas por ondas sonoras. Se ele não for regulado por uma deficiência de magnésio, pode afetar no desenvolvimento do zumbido.

O magnésio também contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo para a cóclea no ouvido interno. O fluxo sanguíneo pode ajudar a transportar antioxidantes protetores para o ouvido interno.

A deficiência de magnésio pode prejudicar mais condições de saúde

Estudos realizados em animais demonstram que uma deficiência de magnésio aumenta o risco de perda auditiva induzida por ruído, mas ela afeta muito mais do que a sua audição.

O magnésio está presente no metabolismo dos carboidratos e na produção de energia, na criação de DNA e RNA, e é um componente estrutural dos ossos, das paredes celulares e dos cromossomos.

É difícil que os sintomas de deficiência de magnésio sejam aparentes, pois o mineral está presente em muitos alimentos e seu corpo é capaz de limitar a excreção pelos rins quando seu suprimento é pouco.

Mesmo que a deficiência evidente seja rara, a maioria dos americanos não obtém magnésio suficiente na dieta, o que pode contribuir para o aparecimento dos sintomas relacionados aos baixos níveis do mineral.

Diversas condições de saúde podem contribuir para o aumento do risco de deficiência de magnésio ou níveis baixos que contribuem para os sintomas, incluindo distúrbios gastrointestinais que podem levar à diminuição de magnésio, redução na absorção relacionada à idade, problemas de saúde como diabetes, que podem fazer com que seu corpo excrete mais magnésio e o alcoolismo crônico. Níveis baixos de magnésio podem contribuir para o desenvolvimento de:

Outras vitaminas prejudicam a perda auditiva e o zumbido

E algumas também podem causar essa condição. São eles:

Algumas frequências de ruído específicas podem combater o zumbido

Mesmo que não exista cura para a doença, algumas pessoas conseguem acostumar com o zumbido para que ele não atrapalhe sua vida. Um programa de terapia de retreinamento do zumbido pode ajudar a retreinar seu cérebro para “desligar” o ruído criado pelas células nervosas. O tipo de som utilizado na terapia é determinado pela forma como a condição é vivenciada, alguns sofrem com um toque agudo constante, enquanto outros escutam uma série constante de sons estridentes.

A terapia de retreinamento do zumbido, também chamada de habituação, funciona condicionando seu cérebro enquanto você ouve ruído de fundo ou música durante as horas de cuidado. O objetivo é distrair o cérebro do zumbido e ajudá-lo a “esquecer” que ele está presente.

Dessa forma, é importante escolher o tipo certo de ruído ambiental para fazer um tratamento específico para seu zumbido. Sua terapia levará em conta a densidade espectral do som, que é como a potência dos sinais sonoros é distribuída pelas frequências. O som do seu zumbido opera em frequências diferentes, como o som utilizado na sua terapia.

O ruído branco é como o som de um ventilador, que parece funcionar melhor para pessoas que sofrem de zumbido que soa como um silêncio. Ele combina frequências altas e baixas, como um equalizador de som. O ruído rosa pode soar como uma cachoeira ou chuva no telhado e pode ajudar a relaxar a mente e estimular um sono mais reparador.

O ruído vermelho/marrom é qualquer som que imite o movimento browniano ou um posicionamento aleatório de partículas em um líquido e as colisões em sequências entre átomos e moléculas quando é realizado um movimento rápido. Esse tipo de som é mais adequado para zumbidos que respondem bem a sons baixos, como os trovões.

Dicas para proteger sua audição

Existe uma estimativa de que metade dos casos de perda auditiva podem ser evitados. Se proteger contra ruídos altos é o primeiro passo para prevenir o zumbido e a perda auditiva. Consumir uma dieta saudável e variada de alimentos integrais pode ajudar a prevenir a perda auditiva relacionada à idade, causando uma melhora na ingestão de alimentos ricos em vitaminas. As recomendações a seguir também podem ajudar a prevenir a perda auditiva ou o zumbido: